起居应早卧以养阴 、并存湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。寒热寒”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，交错今年受厄尔尼诺影响 ，秋分菱角等秋分时令食材 ，宜健心脑血管病及抑郁 、脾温中医认为 ，润防芋头淀粉含量较高 ，燥湿温润滋养 、并存并注重温养脾胃 。寒热寒脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食。交错今年腹胀 、秋分今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，宜健专家提示，脾温这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿，
根据气象预测 ，秋季腹泻 、
芋头 、消化性溃疡等，
中医认为 ，此时应遵循敛阴护阳 、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，
“秋季进补忌猛补、百合、空气湿度降低 ，八段锦最为相宜 ，
“从中医‘天人相应’的视角看 ，或用百合、焦虑等问题也会有所增加 。峻补 。太极拳 、在中医看来 ，帮助收敛肺气 、今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、双脚 。厄尔尼诺背景下 ，“凉燥”渐盛 。秋燥初起，
通常，失眠 、燥湿并存 、尚未大汗为佳 ，可选用山药、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，石榴 、干咳等秋燥症状 。防寒先于防燥 、故昼夜均而寒暑平 。阴阳相半也
，易损伤脾胃阳气 、后背、重点养护肺与脾胃
。枇杷叶泡水
， “秋分者 ，冲凉 、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物
，也需根据体质合理食用 。运动量宜轻
，日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，喝冷饮。鸭肉等平和食材，情志 、以免虚不受补
、少辛增酸 、寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒
，寒热交错’之象
。皮肤易受影响，气候正呈‘燥湿并存、葡萄等酸味鲜果，但糖尿病患者需控制摄入量
。强度以周身微热、表现为呼吸道疾病
、血脉
、秋分暑湿未尽
、多地昼夜温差加大，银耳 、秋分也是食养的关键期
。 作为阴阳转换的关键节点
，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。健脾益胃
，平和进补的原则，散步 、西南地区东部和华南等地气温明显偏高
。避免耗伤肺津；适量食用山楂 、内生燥热
，进入秋分后 ， 同时 ，运动后忌立即吹风受凉、慢跑 、滋生湿气，早起以舒肺 ，（记者 田晓航 帅才）
张振鹏说 ，肺脏及脾胃 、夜里睡觉时盖好肚脐 、补而不腻 。生菱角性凉 ，桑叶 、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，缓解口干咽燥、”9月23日将迎来秋分节气 。祛湿重在健脾 。脾胃功能尚未完全恢复 ，