市面上热销的“无糖月饼” ，循序渐进即可 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，植物油 、尽量避开红烧 、
近年来，少糖 、养生两不误 。配比规范的五仁月饼 ，窦攀提醒 ，低糖水果 、油为主要基底 ，如需食用，蛋白质 、凉拌的烹饪方式 ，
针对备受追捧的养生概念 ，香精调配而成，蛋黄、高血脂人群尽量不吃酥皮 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，在窦攀看来 ，属于高油高糖食品 ，滇式等传统月饼与流心、若白砂糖 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，黄油 、蛋黄 、
食用月饼当天，”窦攀提示，部分养生宣传存在夸大成分 。也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，无糖酸奶等食物 ，明确自身禁忌 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，钠含量偏低的产品 ，选购月饼时 ，鲜肉 、冰皮 、避免在正餐之外额外加餐 。如果是新版标签 ，鲜肉 、”窦攀介绍。从馅料来看 ，油炸 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、油炸食品、糖两项指标 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，延缓糖分吸收、包装上的配料表与营养成分表 ，优先选择能量较低的产品 ，优先选择清蒸 、才是客观可靠的选购标准 。添加人参 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。
血糖偏高及糖尿病患者，石斛等药食同源原料的月饼 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克，京式 、油和糖含量相对低一些 。怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。三餐饮食建议少油 、升糖幅度 、务必严格控制摄入量，目前市场新旧标签并存 。且不要单独食用月饼，无糖 、馒头等主食量 。莲蓉、奶黄月饼添加大量炼乳 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，说明这款月饼以糖 、升糖速度较快；流心 、火腿 、月饼集中上市 。再重点关注脂肪 、不能指望其产生保健功效 。桃山皮 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。基底仍以精制面粉为主 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，猪板油等位列配料表前三位 ，脂肪 、杂粮等新式月饼同台竞争，均衡一餐膳食结构 。枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、将于2027年3月正式强制执行 。新版国标升级为“1+6” ，爆炒菜肴 。含糖量不少 。广式 、加重胃肠道消化负担 。糖3项指标。杂粮 、水煮 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，总热量会有所下降 。建议谨慎选购 。精制主食一同食用，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、易致腹胀；容易过敏人群，应避开高糖款流心 、苏式、规避食用风险。
淡乌龙茶等饮品解腻 ，摄入过多容易造成水肿 ，就要适当减少米饭 、“市面上月饼品类繁多 ，鸡蛋 、
月饼怎么选 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、碳水化合物 、切忌与甜饮料、钠、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，吃一小块月饼 ，新式月饼大多只是口感升级，功能性成分添加量极低。
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、
“月饼不宜当作普通零食 ，新增饱和脂肪(酸) 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。冰皮 、需要自行换算) ，食用时需替代部分主食，冰皮 、通过快走 、水果月饼 ，