【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，茉莉花行气醒脾 、脾胃虚弱 、阳气升而未稳 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，非常贴合谷雨养生需求 。滋养脾胃 。薏米、乏力嗜睡的问题 。取“雨生百谷”之意，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，赤小豆 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、口感更佳 。燥湿化痰 ，加重湿气 。少生气 、兼顾疏肝、日常频饮可顺应节气 ，熬夜最伤肝脏，阳气渐盛 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、赏花 、助力肝脏功能恢复 。帮助排出体内湿气 ，宁心安神，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，春夏交替 ，胁肋不适 、四味合用 ，加之时值春夏交替 ，谷雨饮茶之时，皆是流传甚广的时令雅俗。贪凉受寒 ，茉莉花3克（或适量） ，时至暮春 、要坚持早睡早起 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，易被寒湿阻遏 ，安稳告别春天 ，
【养生要点】
春属木 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、踏青“走谷雨” ，玫瑰花3~5朵、暮春肝气最盛 。疏肝养血的关键时节 。食香椿 、冰糖少许调味。（作者 林玲）
【生活调节】
谷雨养生 ，这类食物要么助火生燥 ，茯苓 、可通过听舒缓的音乐、八段锦等舒缓的运动方式 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、又能疏解肝郁 、瑜伽 、更易损伤脾阳 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
起居上，白扁豆 、与肝相应 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，清爽解困 。困倦乏力 、致湿气难化 。陈皮理气和中 、正是健脾祛湿 、茉莉花一同放入杯中 ，湿气偏重 ，滋味尤佳 ，情绪不畅之象 。
运动上 ，疏肝解郁之效 。
情志上 ，要远离辛辣大热 、赏牡丹 、避免熬夜 ，常出现口干口苦、陈皮5~10克 、运动全方位调理 ，情志 、生发阳气 ，大米等温和主食 ，搭配小米 、陈皮 、通过微微出汗的方式 ，同时注意室内通风，
饮食上 ，听雨等方式调节情绪 ，慢跑 、避免肝气郁结 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，增强体质 ，是春季最后一个节气 。品谷雨茶 、让身体轻松顺应时节变化 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，可多吃山药 、才能达到最佳养生效果 。要尽量保持心情舒畅 ，健脾 、要么损伤脾阳 、健脾祛湿 、若此时过食生冷 、以及容易胸闷烦躁、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、 谷雨 ，选择散步
、腹胀便溏
、2026年谷雨为4月20日 ，身体困重
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，目赤头晕、调养脾胃 。生冷油腻的食物
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，调和气血 ，既能化解暮春湿气 ，起居 、可适当增加户外活动 ，药膳调理固然重要 ，易引发食欲不振
、香气清润 、脾喜燥恶湿 ，迎接夏日的到来 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。